[고지혈증] 개선 mission 7일차

고지혈증 진단을 받은 후 

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[고지혈증] 진단 후 100일 mission

 

 

건강검진후 병원에 진료를 다녀오고 나서, 그 다음날 사촌동생이 점심을 먹자고 해서, 

사천짜장을 먹은 이후로 완전 금욕적인 생활을 유지 하고 있습니다. 

 

마지막 짜장면먹은 날 2022년8월19일(금) .

 

1.그날 이후 단한잔에 커피를 먹지 않았습니다. 

(평소라면 , 믹스카피 1~2잔, 아메리카노or 카페라떼 1~2잔)

그날 이후 각종 유튭이나 검색으로 고지혈증에 대해서 공부를 좀 하고 있고, 

2.사무실 군것질을 하나도 하지 않았습니다. 

3.점심은 닭가슴살 기반에 소량의 도시락(낫또, 두유,양파즙포함)을 유지하고

4.저녁은 일반식(하지만 , 이것도 과한 지방이나 탄수화물은 거릴려고 노력) 하고 있습니다. 

 

저는 평생 견과류는 먹어본적이 없고, 견과류가 고소하다는 생각자체를 해본적이 없는데, 

요즘 구운아몬드가 어찌나 고소한지 , 엄청 먹었습니다. 

(최근에 알게된 사실인데, 견과류는 불포화지방산 인 대신 칼로리가 높아서, 견과류 많이 먹으면 살찐다고 하네요)

5.견과류를 조금 먹을려고 합니다. 

6.차전자피,실리마린,새싹보리,오메가3 등을 복용하고 있습니다. 

7.그리고 매일 동네 공원을 30~40분가량 뜁니다. (근데, 앞으로 매일 뛰지 않고, 근력운동과 유산소를 퐁당퐁당으로

할 계획입니다. )

 

몸무게는 한때 MAX 74키로 까지 나갔었는데, 

건강검진을 한다고 68까지 줄였었는데, 

오늘 아침기준으로 67.5정도 됩니다. 

 

D데이가 11월11일 입니다. 열심히 하고 있습니다.